The 2-Minute Rule for الشيف بورا

The 2-Minute Rule for الشيف بورا

Blog Article

الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:

لنذكر هنا كل ما يتعلق بالوجبات الصحية، وجدول وجبات صحية؟

ويقول براهمبات: «يمكن للفواكه والخضراوات مثل البطيخ والخيار والكرفس والبرتقال والعنب أن تزيد من كمية السوائل بجسمك وتدفعك للذهاب إلى الحمام عدة مرات ليلاً».

يستهلك الكثير من الناس الخبز الأبيض الذي يتم معالجته بشكل كبير. مع وجود العديد من خيارات الخبز، قد يكون اختيار الخبز الصحي أمرًا معقدًا بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة أكثر صحة ويأكلوا نظامًا غذائيًا أفضل.

استخدم هذا المكون كخيار ممتاز ولذيذ لتذوق السلطات والطعام.

«الشرق الأوسط» (نيويورك) منذ ساعة واحدة صحتك صحتك

 الدجاج أو السمك مع الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، والألياف.

تناول الكمية الصحية من السعرات الحرارية بما يناسب الشخص ونشاطاته اليومية.

هنا يجب أن تحتوي خياراتك على مكونات عالية من البروتين والسكر، والكربوهيدرات، لتوفير طاقة تدوم وقتًا طويلًا.

يمكنك الاستمتاع بالملمس المقرمش لللفت في السلطات والأطباق الأخرى.

وتحب لينغ المشي لمسافات قصيرة بعد الغداء، أو كلما أتيحت لها الفرصة لذلك في يومها؛ وقالت إن ذلك يساعد في الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحسن نومها وصحة قلبها وعضلاتها، وجهازها المناعي.

يعتبر الجبن من أشهى الأطعمة التي يمكن استخدامها في الوجبات المختلفة.

أرز ممرق وهو عبارة عن أرز يطبخ مع مرق اللحم ويقدم في click here المناسبات الكبيرة.

زيت جوز الهند غني بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. يمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لعلاج مرض الزهايمر، وقد أظهرت الأبحاث أنها مفيدة لحرق دهون البطن.